Psychotherapie
In der Psychotherapie arbeiten wir verhaltenstherapeutisch. Unsere Arbeit ist stets gekennzeichnet von einem wertschätzenden, emphatischen Miteinander auf Augenhöhe, bei dem Ihre Bedürfnisse und Anliegen im Vordergrund stehen.
Wir bieten Psychotherapie für ein breites Spektrum psychischer Erkrankungen und Problembereiche an. Dazu zählen u. a. Depressionen, Burn-out, Angsterkrankungen wie soziale Phobien, generalisierte Ängste, Panikattacken und Agoraphobien, Zwangsstörungen, psychosomatische Erkrankungen, Essstörungen, Traumafolgestörungen und Persönlichkeitsstörungen.
In einer ersten Phase stehen das Kennenlernen und der Aufbau einer tragfähigen Zusammenarbeit, das Klären von Fragen, eine fundierte Diagnostik sowie Beschaffung aller relevanten Informationen im Fokus. Gemeinsam lernen wir sowohl die Entstehungsbedingungen als auch aktuelle Auslöser für Ihre Erkrankung zu verstehen, um dann individuelle Ziele zu definieren. Begleitend erhalten Sie Informationen und erlangen Expertise für Ihre eigene Erkrankung. In der Phase der Veränderung kombinieren wir Interventionen orientiert an aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen, um Sie in ihrem aktiven Prozess bestmöglich zu unterstützen.
Wir freuen uns auf Ihre Anfrage und bieten Ihnen gerne zeitnah einen Termin.
Coaching
Sie beobachten seit längerem immer wieder ähnliche Schwierigkeiten? Sie haben einen Bedürfnis nach Veränderung in Ihrem Leben und wünschen sich eine professionelle Begleitung? Coaching kann helfen herausfordernde Lebenssituationen zu meistern und Ihre Persönlichkeit zu stärken.
Unser Coaching richten sich fernab von einer Diagnose an Menschen, die sich mit einem definierten Thema oder Teilbereich Ihres Lebens tiefergehend auseinandersetzen und sich selbst aus einer neuen Perspektive kennenlernen möchten. Dies kann sowohl ganzheitlich als auch beruflich orientiert stattfinden.
Themen für ein Coaching könnten sein: Persönlichkeitsentwicklung,
Klärung von Visionen und Zielen im Privat- wie auch
Berufsleben, Erstellung eines Stärken und Wachstumsprofils zur ressourcen-orientierten Lebensgestaltung, Stressbewältigung, Trauerbewältigung,
Schwierigkeiten in Beziehungen oder in der Kommunikation oder
Verbesserung des Selbstwerts & der Selbstakzeptanz.
Wir freuen uns auf Ihre Anfrage und bieten Ihnen gerne zeitnah einen Termin.
Psychologische Beratung für Einzelpersonen und Paare
Psychologische Beratung hat einige Überschneidungen mit Coaching und lässt sich nicht immer klar abgrenzen. Unser Beratungsangebot eignet sich für Menschen, die gerne mehr erfahren würden in Bezug auf ein konkretes Thema. Weniger geht es dabei um die Arbeit an den eigenen psychischen Faktoren, auch wenn natürlich Impulse zu unterschiedlichen Verhaltensmöglichkeiten gegeben werden.
Unsere Beratung richtet sich an Angehörige von Menschen mit psychischen Erkrankungen sowie an Menschen mit Konflikten oder in Lebenskrisen. Gerne arbeiten wir auch mit Paaren gemeinsam an Ihren Beziehungsmustern.
Anzahl und Regelmäßigkeit der Sitzungen lassen sich individuell anpassen.
Nehmen Sie gerne Kontakt mit uns auf!
AD(H)S Testung
Sie leiden unter Symptomen wie Konzentrationsstörungen, Impulsivität oder innerer Unruhe? Eine Aufmerksamkeits- und Hyperaktivitätsstörung entsteht im Kindesalter, Symptome können jedoch ganz oder teilweise bis ins Erwachsenenalter bestehen bleiben. Dann verursachen Sie häufig Probleme im beruflichen Alltag, im Studium oder in zwischenmenschlichen Beziehungen.
Bei unserer AD(H)S Testung nehmen wir uns ganz individuell Zeit für Sie. Die Diagnostik in unserem Haus umfasst unter anderem eine umfangreiche Anamnese, Fragebögen und spezialisierte Interviews.
Der größte Teil der Testung kann bequem von Zuhause aus durchgeführt werden – es ist lediglich ein einmaliger, zweistündiger Termin vor Ort in unserer Praxis in Hamburg Ottensen notwendig. Dadurch wird eine Testung auch aus ländlichen Regionen oder außerhalb von Hamburg ermöglicht und Sie können die Fragebögen je nach Konzentrationsfähigkeit im eigenen Tempo beantworten. Informationen bezüglich der Kosten finden Sie hier.
Nehmen Sie gerne Kontakt mit uns auf!
Gruppentherapie für Menschen mit ADHS
Für erwachsene Personen mit einer diagnostizierten AD(H)S bieten wir eine Gruppentherapie in Präsenz an. In der Gruppe werden zentrale Themen bearbeitet, die dabei unterstützen können, den Alltag besser zu strukturieren, sich selbst besser zu verstehen und sich mit anderen Betroffenen zu vernetzen.
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Verstehen, wie ADHS funktioniert: Es wird vermittelt, welche neurobiologischen Prozesse bei ADHS eine Rolle spielen – verständlich und praxisnah erklärt.
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Impulse besser steuern: Gemeinsam werden Strategien erarbeitet, um mit impulsivem Verhalten bewusster umzugehen und alternative Handlungsoptionen zu entwickeln.
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Mit Stress besser umgehen: Techniken zur Stressbewältigung helfen, auch in belastenden Situationen einen klaren Kopf zu bewahren.
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Durch alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen wird die Fähigkeit gestärkt, die Aufmerksamkeit gezielt zu lenken und mit sich selbst in Kontakt zu bleiben.
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Es werden Methoden vermittelt, um mit intensiven Gefühlen wie Frustration oder Überforderung besser umzugehen.
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In der Gruppe wird geübt, in zwischenmenschlichen Situationen sicherer aufzutreten und gesunde Abgrenzung zu fördern.
Die Gruppentherapie findet immer mittwochs um 17:15 Uhr in Hamburg-Ottensen statt. Sie umfasst 12 Sitzungen à 100 Minuten. Die Teilnahme ist möglich für Privatversicherte, Beihilfeberechtigte, Selbstzahler:innen sowie – im Rahmen einer Kombinationsbehandlung mit Einzeltherapie – auch für gesetzlich Versicherte im Kostenerstattungsverfahren.
Für weitere Informationen oder zur Vereinbarung eines Vorgesprächs kann gerne Kontakt aufgenommen werden: meixensberger@psykum.de
Gruppentherapie: Umgang mit Emotionen
Emotionen geben wichtige Hinweise darauf, was wir brauchen. Wenn sie schwer zugänglich, sehr intensiv oder verwirrend sind, kann das den Alltag deutlich belasten. In unserer Gruppentherapie zur Emotionsregulation unterstützen wir Menschen dabei, einen besseren Zugang zu ihren Gefühlen zu entwickeln und einen hilfreichen Umgang mit ihnen zu finden.
Die Gruppe richtet sich an Personen, die sich emotional häufig überfordert fühlen, ebenso wie an Menschen, denen es schwerfällt, eigene Gefühle wahrzunehmen oder einzuordnen.
Worum geht es in der Gruppe?
In der Gruppe setzen wir uns mit zentralen Aspekten der Emotionsregulation auseinander, die dabei helfen können, innere Zustände besser zu verstehen und den Alltag bewusster zu gestalten.
Inhalte der Gruppe
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Psychoedukation:
Wie entstehen Gefühle, welche Funktion haben sie und was sagen sie über unsere Bedürfnisse aus? -
Wahrnehmen und Benennen von Emotionen:
Gefühle differenzierter erkennen – auch bei innerer Leere oder Unsicherheit. -
Akzeptanz und Umgang mit Gefühlen:
Emotionen Raum geben, ohne von ihnen bestimmt zu werden. -
Funktionale Strategien für den Alltag:
Konkrete Techniken zur Regulation intensiver Gefühle und zur Selbstberuhigung.
Die Gruppentherapie findet immer donnerstags um 17:15 Uhr in Hamburg-Ottensen statt. Sie umfasst 12 Sitzungen à 100 Minuten. Die Teilnahme ist möglich für Privatversicherte, Beihilfeberechtigte, Selbstzahler:innen sowie – im Rahmen einer Kombinationsbehandlung mit Einzeltherapie – auch für gesetzlich Versicherte im Kostenerstattungsverfahren.
Für weitere Informationen oder zur Vereinbarung eines Vorgesprächs kann gerne Kontakt aufgenommen werden: meixensberger@psykum.de
Ablauf Psychotherapie & Coaching
Zunächst findet immer ein Erstgespräch statt, in dem wir gemeinsam schauen, was das richtige Angebot für Sie ist. Sie erläutern uns Ihr Anliegen und Ihre Beschwerden und erste Fragen können geklärt werden. Dies geschieht im Rahmen der Psychotherapie persönlich in unseren Praxisräumlichkeiten und kann je nach Bedarf bei Beratung und Coaching auch per Video stattfinden.
Sollten Sie sich für eine psychotherapeutische Behandlung bei uns entscheiden, können zunächst die weiteren sogenannten probatorischen Sitzungen, die dann in den meisten Fällen von der jeweiligen Kasse (s. Honorar) übernommen werden, begonnen werden.
Ein Termin umfasst für gewöhnlich 50 Min. Eine Kurzzeittherapie dauert bis zu 24 Sitzungen und eine Langzeittherapie umfasst in der Regel ca. 60 Stunden. Die Anzahl der Sitzungen bei Coaching und Beratung wird individuell an Ihre Bedürfnisse angepasst.